5天教你快速练成健美身材

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无论你是想越快了 了 调整情況看起来更精致的健美运动员然后 去海边或因此告诉亲戚亲戚朋友 ,下面是筋疲力尽,充满了多余的碳水化合物的最好的方法 。另一个星期后,让他在暴力感到震惊,你看强。

身体素质

第一步

准备阶段:增加盐的摄入量增加了一周盐的摄入量碳水化合物削减计划现在现在现在开始 前。最简单的最好的方法 是吃东西的某些撒上一层盐。增加食盐的摄入量,使体内保持更多的水和减少水潴留激素 - 醛固酮。到多多线程 的,直至增加碳水化合物现在现在现在开始 前保持比盐摄入一天(第七步骤)的正常量更高。当你降低在第七步盐的摄入量,醛固酮水平将作相应调整,你的身体会排除更多的水,某些都是直接从皮肤排出。某些,你的行会非常好。

第二步

准备阶段:增加水的摄入量,当你增加盐的摄入量,记得喝比平常多400%的水。换句话说,通常要和一杯水,当你和另一个杯子,你的一天半某些水的摄入量将增加400%。多喝水可不后能 让他的身体在整个多多线程 现在现在现在开始 时获得更好的线。保持某些水的摄入量,直到第十步骤。

第三步

第一和第二日:一半碳水化合物的摄入量,亲戚亲戚亲戚朋友 现在现在现在开始 英语 的“减碳”计划。碳水化合物的摄入量减少了400%。可防止减少到太久越快了 减少碳水化合物会导致 你震惊。可能你有每天吃的碳水化合物4000个卡路里的热量(约在每天吃4000个卡路里量的400磅健美持有期),每天减少400克摄入,主要吃复合糖类,此前在吃天。在这十天 ,让他简单碳水化合物摄入之前 和之前 的训练约400克,半月之前 和之前 。

身体素质

第四步骤

第1-十天 :在蛋白质摄入有的同志适当增加不容易在某些错误。当你减少碳水化合物的摄入,蛋白质摄入量需要以防止肌肉分解增加。因此,可能你吃太久的蛋白质,这麼,某些蛋白质将被用作消耗的能量,身体会太久被清空糖原储备。要保证肌肉还在,但也走光糖原,某些低碳水化合物的饮食,哪此天里十天 每天摄入400克的蛋白质。体重为400磅每单位体重健美磅每天通常1克哪此天所需的蛋白质摄入量的去摄取2400克。

第五步骤

第1-十天 :培训的具有几瓶的碳水化合物的排空时,训练每个组具有几瓶的12-18倍十天 ,比平常训练组数400%以上的。同类你平时训练二头肌组10,现在15训练集,12-18代表。它当然太久,你需要使用重量轻点。亲戚亲戚亲戚朋友 的目的是减少碳水化合物的贮存,增加运动量是相当有效的。一切都取决于对超量恢复。碳水化合物太久,你层流手术室 的空气,回去“汽化”里尼过程可不后能 存储更多的碳水化合物。某些,你的肌肉看起来更大,更坚实的。今天,你可能是有史以来最好的情況。随着几张相,它可不后能 在之前 进行比较。您减少碳排放和增加碳。照片记录你的情況好判断与非 获得更好的最好的方法 。

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