5种食物帮你大吃大喝想胖都难

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2014-12-06 20:21:3000 来源:

  【导读】5种食物帮你大吃大喝想胖都难,冬天到了,一些人一吃晚餐就发胖。这么 如何保持良好身材呢?近日,美国“美好饮食”网站撰文指出,假若在晚餐中加入下面5种食物中的一种,长期坚持,就能帮你赶走多余脂肪。下面小编让人推荐5种食物帮你大吃大喝想胖都难的健康美食吧。

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  1.豆类。豆类能让人随便说说更饱。最新研究显示,豆类更不不利于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出,每天摄入10克可溶性纤维,内脏脂肪会在5年后减少3.7%.吃豆类易胀气的人,不利于取舍中午吃。

  2.红辣椒。新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢,从而减少脂肪要素。专家建议,晚上吃红辣椒要适可而止,以免影响睡眠。  

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  3.凉拌绿叶菜。多吃绿叶菜,尤其凉拌菜能让人少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示,每餐的第一道菜吃沙拉,能帮助你少吃12%的能量。

  4.醋。亚利桑那州立大学营养系主任介绍,醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化,之后 能减少每餐摄入的能量。有研究指出,每餐1勺醋,每天摄入的总能量能减少3000-275千卡。

  5.粗粮。粗粮有富有的膳食纤维。由于害怕晚餐不好消化,喝一碗浓稠的八宝杂粮粥,减肥又营养。

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