认识衰老,轻松面对,让生命质量更高

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衰一个劲人类生命过程的自然规律,是不可抗拒的自然什么的间题。当人类生长发育到成熟图片 图片 图片 期期是什么图片 的句子图片 是什么的句子 的句子图片 期事先,随着年龄的增长,机体在价值形式价值形式和中理功能方面都必然要再次出现一系列退行性变化,这而是有些人所说的“衰老”。有些人能助 通过观察自身的外在价值形式及身体机能来判断当事人的衰老程度,如,通过观察否有有头发由黑变白或手背、面部再次出现老年斑、皮肤及肌肉松弛程度、牙龈萎缩、牙齿脱落、怕冷及手脚发凉、容易过敏及发火、夜尿频数、眼花耳聋耳鸣、走路气喘心慌、血压不稳变化大、记忆力下降或明显减退、周身酸痛、驼背变矮、容易摔跤和存在骨折、便秘或慢性腹泻、白内障、心律不齐和中肌供血过高 、免疫能力低下、常感冒或患癌症及痴呆症等慢性疾病。若具有前半累积1~10项为早期衰老,10项以上为中期衰老,前15项以上或合并慢性病为晚期衰老,符合其中前5项即提示正在衰老,就应及时采取办法抗衰老老。

面对衰老过程,有些人从不过于惊慌,既要坦然接受现实,共同采取应对办法抗衰老老过程,让当事人的生命质量更高。假如有一天做到以下几点,让我轻松面对衰老过程,提高生命质量。

1.缓解压力

生存压力、社会压力、人际压力等各方面压力,从不装入 心上,要学着放松当事人,办法有些,除读点书外,删剪能助 总结出适合当事人的办法。

2.适度运动  

把运动作为常态和删剪自觉行为,从不一时兴起,从不过度疲劳,在运动中让我找到乐趣。

3.错综复杂饮食

食不厌精害多,追求山珍海味利少,多点粗粮、多点季节性果蔬,大有益健康.

4.慢减肥

肥胖是有些疾病的“元凶”,让肥胖缠着你,终身受害。快减肥,1个月降数十斤,损害很大。适当节食,科学运动、放松心情等减肥办法可取。每周使体重减轻1~2千克,身体能助 适应,无需造成伤害。

5.少用“补药”

“补药”多了也有害,补气补血药物也从不要 多益善。药用胡萝卜素主要用于胡萝卜素过高 的有些疾病,绝只能把它当营养品、保健品。对抗衰老老来说,假如有一天合理、科学、错综复杂饮食价值形式就能助 了。

6.鱼虾有益

经验和研究都显示,鱼虾能助 延年益寿,能助 防治多种疾病,每周2~3次即可。

7.良好生活习惯

肯能你养成了良好生活习惯就坚持下去。吃饭要早好、午饱、晚少,不大吃大喝,少油盐,多菜蔬;不吸烟,少嗜酒,睡眠足,心境平,动静结合等。

8.及时就医

“给当事人当医师”有用,也有万能。不舒服、患了病,要及时看医师,常识和经验代替不了专业。

本文参考

1.      崔天国,杨冬主编,抗衰老老与常见老年病防治.2015,北京:人民军医出版社.

2.      王桔红等,衰老机理及抗衰老老研究进展.河西学院学报,1503,2:94-96.